Menu główne

Sekcja

Techniki


4 KYU
  1. SHISEI (POSTAWY I POZYCJE).
    • KAKE – DACHI
    • TSURU – ASHI – DACHI
  2. SHINTAI (PORUSZANIE SIĘ).
    • TEST PORUSZANIA SIĘ W POZYCJACH: ZENKUTSU – DACHI , KOKUTSU – DACHI, SANCHIN – DACHI, NEKO – ASHI – DACHI, KIBA – DACHI, KAKE – DACHI, TSURU – ASHI – DACHI – STOSUJĄC TECHNIKI ZAWARTE W KIHON – NO – KATA.
  3. UKE – WAZA (BLOKI).
    • 5 BLOKÓW
    • SEIKEN – CHUDAN – SOTO – UKE
    • SEIKEN – JODAN – UKE
    • SEIKEN – OTOSHI – UKE
    • SEIKEN – CHUDAN – UCHI – UKE
    • SEIKEN – GEDAN – BARAI
  4. ATEMI – WAZA (TECHNIKI UDERZEN I KOPNIĘĆ).
    • TE – WAZA (TECHNIKI RĘCZNE)
      • URAKEN – SAYU – UCHI
      • URAKEN – MAWASHI – UCHI
      • URAKEN – HIZO – UCHI
      • URAKEN – GANMEN – OROSHI – UCHI
      • 5 WARIANTÓW SHUTO W SANCHINO – DACHI W KOMBINACJI: SHUTO – SAKOTSU – UCHI, GANMEN – UCHI, UCHI – KOMI, HIZO – UCHI, UCHI – UCHI.
      • NIHON – NIUKTE, JO – HON – NUKITE
    • KERI – WAZA (TECHNIKI NOŻNE)
      • USHIRO – GERI – CHUDAN
      • MAE – GERI – JODAN
      • YOKO – GERI – JODAN
      • MAWASHI – GERI – JODAN (CHUSOKU I HAISOKU)
  1. KANSETSU – WAZA (DŹWIGNIE).
    • TACHI – WAZA (W STÓJCE)
      • NIKYO
      • HARA – GATAME
      • UDE – HIZA – GATAME
      • GYAKU YUBI
      • KOHONO – GESHI
      • GYAKU – KOTE – GAESHI
    • NE – WAZA (W PARTERZE)
      • UDE – HISHIGI – HIZA – GATAME
      • ASHI – UDE – GARAMI (KLUCZ)
      • ASHI – HISHIGI
      • KUZURE – UDE – OSAE
  2. OSAEKOMI – WAZA (TRZYMANIA).
    • USHIRO – KESA – GATAME
    • TATE – SHIHO – GATAME
  3. SHIME – WAZA (DUSZENIA).
    • OKURI – ERI – JIME
    • KATA – HA – JIME
    • SODE – GURUMA – JIME
    • SEIKEN – ERI – JIME
  1. NAGE WAZA (RZUTY).
    • KIBISU – GAESHI (KIBUSHI – DEOSHI)
    • MOROTE GARI
    • UKI – OTOSHI
    • TANI OTOSHI
    • HARAI – GOSHI
    • YOKO – WAKARE
    • WAKI – OTOSHI
    • UKI – GOSHI
  2. IPPON – KUMITE (3).
    TORI (ATAKUJĄCY) JODAN TSUKI
    UKE (BRONIĄCY SIĘ) UCHI – UKE PLUS DŹWIGNIA KANUKI GATAME I OSOTO – GARI (W POZYCJI ZENKUTSU DACHI)
  3. SAMOOBRONA.
    • OBRONA PRZED OBCHWYTAMI TUŁOWIA I GŁOWY
    • 20 WŁASNYCH
  4. TEST KONDYCYJNY:
    • 50 UGIĘĆ RAMION W PODPORZE PRZODEM NA PIĘŚCIACH
    • 50 SKŁONÓW W PRZÓD Z LEŻENIA NA PLECACH
    • 50 PRZYSIADÓW NA PEŁNYCH STOPACH
  5. JIYU – KUMITE 3*5 MINUT.
Galeria
Fotosy losowe